勉強しなきゃ、わかっているのに・・・
こんな悩み、持っていませんか？
『看護学校を受験しようと思っているが、なかなか毎日の勉強時間がとれない。別に大切な用事があるわけではないのにあれこれしているうちにやる気を失ったり、寝る時間になったりしてしまう。どうしたらいい？まず30分毎日勉強できるようにと言われたけど、、、。』
今日からできる、30分勉強法
とてもよくある悩みですね。
「時間がない」というより、気づいたらやらずに過ぎてしまうことが問題なんだと思います。まずは毎日30分から取り組めるように工夫するポイントを整理しました。
1. 「やる時間」を決める
- 「いつでもいい」だと先延ばしになります。
- 例：夜10時からの30分、朝起きてすぐの30分など、必ず机に向かう時間を固定してください。
2. 勉強開始のハードルを下げる
- 机に座ったらすぐ始められるように、教科書とノートを開いた状態で置いておく。
- 「30分勉強する」ではなく「5分だけ読む」と決めてみる。始めると自然と続きます。
3. タスクを小さく切る
- 「今日は国語の文章題を1題」や「英単語を10個だけ」など、達成感が得られる小さなゴールに分けましょう。
- 「完璧にやる」より「毎日続ける」ことを優先してください。
4. 記録する・見える化する
- カレンダーに○をつける、アプリで勉強時間を記録するなど、やった証拠が見えると続けやすくなります。
- 1週間続いたらちょっとしたご褒美を自分に。
5. 生活リズムとのセット
- 「夕食後すぐ」「お風呂の前」など、既にある習慣とセットにすると忘れにくいです。
- 眠くなる前にやるのがコツ。夜だとつい後回しにしがちなので、朝や帰宅直後がおすすめです。
6. モチベーションの保ち方
- 「看護師になったら叶えたいこと」を紙に書いて机に貼っておく。
- 合格した後の自分を想像することで「今日の30分」が未来につながると実感できます。
💡 ポイントは 「勉強するぞ！」と気合を入れすぎないことです。
まずは 机に座る→テキストを開く→5分だけやる を習慣化すれば、30分勉強は自然にできるようになります。
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